a6w po

dzięki, czyli moge sobie pomarzyć - po prostu nie mam pieniędzy, a jakieś ćwiczenia na to, by ujędrnic ciało? Powiem że jestem naprawde początkująca i to co pewnie napisze może się dla większości wydać smieszne. Ja codziennie robię ABS 8 minut, plus jakiś innym zestaw i przymierzam się do A6W, jeżdzę też ok. 40 km na najmniejszym obciażeniu. Cos [...]

[...] programy zwane A6W, I WSZYSTKIE ABS-Y TO BULL**** I JEDEN WIELKI SZKODNIK. Niby dopiero zaczynam, ale co z tym abs-em?? Polecono mi tutaj (w dziale junior) robić go zamiast a6w (powiedzieliście że o wiele lepszy jest). A tutaj okazuje się że Knife ( w którego doświadczenie też nie wątpię) twierdzi iż takie programy jeżeli mają cokolwiek [...]

Witam. To mój pierwszy post tutaj więc proszę o wyrozumiałość :) Po okresie zaniedbania i olewki postanowiłem się za siebie wziąć i wrócić do dawnej sylwetki (albo lepszej ). Biegam 3 razy w tygodniu (Pn, Śr, Pt) po około 6km (wolnym tempem). Robię A6W (już jeden cały cykl skończyłem, teraz jestem na 30% drugiego). Do tego 5dni w tygodniu ćwiczę [...]

_Knife_ mam do Ciebie bardzo ważne pytanie. Od pewnego czasu obserwuję twoje artykuły i nie rozumiem po prostu. Wbrew wszystkim innym opiniom twierdzisz, że brzucha nie trzeba ćwiczyć, że sam się wyrzeźbi jak spalimy nadmiar tkanki tłuszczowej..... O co tu do ****** chodzi?! Nic nie kumam! Wychodzi na to, że mam odpuścić ABSa i postawić na [...]

Witam jestem po artroskopii trochę się zalałem i chciałbym to zgubić i wyciągnąć mięsień na "wierzch" Dieta już jest ustalona teraz tylko ćwiczenia od jutra chcę iść na siłownię myślę by chodzić co 2 dni czyli Pon>śr>pią>nd>wt> i tak dalej a w przerwach od siłowni zabrać się za odrabianie kondycji na rowerze rano na czczo i spalenie sadełka. [...]

Witam. W Sobotę jadę na wakacje i chcę się pokazać z kratą na brzuchu. Od tygodnia jem mniej kcal i węgli. W tydzień schudłem jakieś 1,5kg i wiem że to jest nie zdrowe ale tak wyszło. Mięśnie mi nie pozanikały a cały czas nie widać kaloryfera. Boje się że nie zdążę gdyż jest to mało realne ale nie mam za dużo tłuszczu(tak mi się wydaje). Od [...]

witam wszystkich Potrzebuje pomocy doświadczonych kolegów. :) Ostatnio przerwałem na jakiś czas ćwiczenia na siłowni (na 4 miesiące, może dłużej). Poprzedni trening i diete jaką miałem to masa przez 2 miesiące. Przytyłem ~7 kg. Przez to zalał mi się troche brzuch ale mięśnie są większe. Mój obecny cel, to nie stracić mięśni i zbić fat z brzucha. [...]

A6W nie nadaje się do niczego. ABS2 ujdzie. Możesz też po prostu robić jakieś ciężkie ćwiczenie w stylu unoszenia nóg w zwisie 3x10p 3x w tygodniu.

[...] NIE MA POWODU, żeby ćwiczyć w taki sposób- wystarczy rzucić okiem na zagraniczne fora i mają oni ZUPEŁNIE INNY PUNKT ODNIESIENIA. Burneika się śmiał, że Polacy sobie wygrzebali skądś a6w- to nie jest popularny trening na świecie, tylko w Polsce. Dlaczego tak jest? Dlatego, że działa? Nie. Po prostu takie sobie wykształciliśmy stereotypy.

Witam!zacząłem własnie a6w.jestem przy 4 dniu.mam pytanie.chodzi mi o to czy po a6w codziennie moge takze wykonaywac cwiczenia na dolne partie brzucha czy raczej ograniczyc je do 3 razy w tygodniu albo narazie dac sobie spokój.dodam ze mam 14 lat mam 165 cm wzrostu i waze około 50 kg.

Jeśli masz zamiar trenować tylko brzuch to pozdrawia, CWICZ CALE CIAŁO !!! do tego jeśli masz tłuszczyk na brzuchu to kaloryfera nie zobaczysz, ja po całym a6w miałem 5 cm w brzuchu mniej a napociłem się jak głupi + bule pleców... lepiej ćwicz abs 2, drążek z nogami do góry, BIEGANIE

Na takową mam szansę pójść, ale dopiero w sierpniu. 15 obóz, 29 powrót. Po obozie znów schudnę, ponieważ będzie tam nie mały wycisk. Więc zastanawiam się czy jest sens robienia ABS II czy A6W.

zastosuj sie do 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html to w tym wieku ci wystarczy a6w nie rób , bo po pierwsze bardzo obciąża kregosłp a po drugie dziennie nie powinienes robic brzucha bo jak kazdy miesien potrzebuje regeneracji , wybierz trening ABS i rób 3-4 razy w tyg (wystarczy) [...]

Treningu siłowego nie mam mój cel jest tylko po to aby zrzucic do 70 kg przy diecie i cwiczeniach na brzuch A6W aby wyrzezbic kaloryfer bo z tego co wiem to brzuch to sama dieta i brak tłuszczu dlatego ten spalacz tłuszczu dorzuciłem.

Witam mam 18 lat , wzrostu mam 174 cm i ważę 70 kg . Zacznę od tego ze jeszcze około 6 miesięcy temu miałem 169 cm i 77 kg wagi. W tamtym okresie wykonałem tzw a6w , jak wiem jest program budujący mięśnie brzucha , nie spalający tłuszcz . Po wykonaniu a6w zabrałem się za aeroby , zredukowałem sobie spożywane przeze mnie posiłki siłownia [...]

[...] 2 tabletki 30 min przed treningiem siłowym.Trening robię co drugi dzień około 1 godziny ( hantelki, rozpiętki i sztanga)kolacja pomidor.Wypijam dużo wody. Czy to co robię jest dobre czy schudnę ? Można dodać a6w w dni nie treningowe?Lub jazdę na rowerze ? Waga 78 kg. Wzrost 165 cm. Na początek chcę schudnąć do 70 kg i przybrać trochę mięśni.

Witam. Zacząłem ćwiczyć brzuch a6w, ale efekty są średnie, a gdy obejrzałem efekty końcowe ludzi to zobaczyłem coś innego niż sobie wyobrażałem - nie wyrobione mięśnie które powinny być po takich katorgach tylko ich zarys. Także zwracam się do was z pytaniem - jak ten brzuch trenować? Czy wystarczy, że wybiorę sobie 3 ćwiczenia z atlasu i będę [...]

Siema!Mam pytanie.Jakie ćwiczenia moge wykonywac na dolne partie mięśni brzucha?Teraz robie a6w ale jakos nie zauwazam efektów po za tym to cwiczy tylko górne partie a górne mam nawet ładnie wyrzeźbione.Co mam pozniej robic po a6w?W gre nie wchodzi abs 2 poniewaz nie mam mozliwosci załozenia drazka bo mi sie sciany [...]

Witam!mam pytanie.Czy moge wykonywać jednocześnie a6w i abs ten 8 minutowy.tzn najpierw bym robil a6w a pozniej abs po nim.Robie to a6w i zauwazam małe efekty ale nie jestem bardzo usatyswakcjonowany,dlatego chciałem sie bardziej postarac i w szybszym tepie zrobic kaloryferek.Muszę przyznać że a6w nie sprawia mi wiekszych problemów dlatego mysle [...]

Przede wszystkim lektura: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Dieta w sumie może być, nie trzeba każdemu wciskać low carbu. Musli wylatuje z diety, kukurydza też- w to miejsce płatki owsiane (na wieczór nie zajadamy się nimi), ryż, kasza, ziemniaki, bataty. Strasznie [...]